Comment trouver le sommeil Pour de bien meilleurs

Vous devez comprendre quun meilleur sommeil vous donne suffisamment dénergie pour mieux atteindre vos objectifs dans la journée. Comment sassurer un meilleur sommeil ?
Suivez les expériences et les conseils de certains

Effet de linsomnie sur lénergie et la concentration

Comment trouver le sommeil pour mieux se concentrer sur vos objectifs de la journéeLorganisme a besoin de deux états basiques pour bien se porter : Éveil et sommeil.
Les deux états se nourrissent réciproquement.
« Depuis que jai commencé par mal dormir, je me sens incapable, dans la journée, de prendre des décisions et de les exécuter. Ma productivité au travail sen est ressentie et mon supérieur ma fait plusieurs reproches dans ce sens » a déclaré Robert, un spécialiste de la bourse.
Il est évident quun meilleur sommeil nous met dans dexcellentes dispositions dans la journée.
«  et une fois que jai instauré une certaine discipline dans mes habitudes, une fois que jai commencé par faire plus attention à tout ce qui peut nuire à la qualité de mes nuits, je peux dire que ma situation a connu un revirement. Jai retrouvé la flamboyance dans mon caractère, le tonus et surtout de lénergie. Cestà croire que jen emmagasine de lénergie la nuit et, le jour, je la mets à profit pour mieux atteindre mes objectifs ».
Ce sont là, les conclusions de Robert. Et il na pas tort !

Comment avoir un meilleur sommeil ?

Vous voulez avoir un sommeil de qualité ? Adoptez alors de bonnes habitudes.
Elles sont très simples à prendre.

  • Ne repoussez jamais le sommeil quand il vous prend
  • Dormez à des heures régulières et réveillez-vous également aux mêmes heures.
  • Votre lit et votre chambre à coucher sont les seuls bons endroits pour un meilleur sommeil.
    Alors, évitez de le transformer en lieu de lecture de rapports ou de mail.
    Nemmenez jamais dans votre lit ce qui peut agir négativement sur votre endormissement. Pas de télé non plus. Mettez le téléphone sur répondeur si possible.
  • Évitez les trop longues siestes. Elles peuvent être à la base dendormissement tardif ou de sommeil léger.
  • Évitez les stimulants (café, thé, chocolat) et certains médicaments à partir dune certaine heure de la journée.
  • Enfin, évitez le plus possible les somnifères pour avoir un meilleur sommeil car ils vous font croire que vous ne pourrez dormir sans eux, ils font partie intégrante du rituel dendormissement et ce nest pas bon.
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