Tous les 1H30 environ, un cycle recommence.
Tu as envie de dormir (envie de bailler, les yeux qui se ferment...).
C'est à ce moment là qu'il faut impérativement être couché et fermer la lumière: s'endormir.
Attention: si tu bailles... mais qu'il te reste à te deshabiller, te laver... inutile de fermer la lumière une fois dans le lit: le cycle est trop commencé. Il te faudra attendre le prochain.
Il est totalement inutile de vouloir absolument s'endormir au milieu d'un cycle (c'est ce que la plupart d'entre nous voulons absolument et ne pouvant s'endormi, se rende malade... inutilement!)
Il vaut mieux lire un peu jusqu'à ce que de nouveau les yeux se ferment, la fatigue revienne.
Il est important, par exemple un week-end où on est pas tenu par le travail, de regarder l'heure dans la journée quand justement tu auras envie de dormir.
Très vite tu pourras calculer l'heure des débuts de cycle (et te rendre compte qu'à quelques minutes près, tu auras toujours 1h30 entre 2 cycles)
il y a donc environ 16 cycles sur 24H
(Il reste les mêmes sur 24h, et ne doivent être revus qu'au changement d'heures deux fois par an)
A toi le soir, une fois couché, quand tu ressens la fatique, de vérifier l'heure et sans plus tarder éteindre la lumière et te mettre dans ta position préférée.
Il est interessant de découvrir alors que si quelqu'un bêtement te réveille 30-45mns après, tu auras beaucoup de mal à te réendormir... avant le prochain cycle.
Connaître ses cycles, et ne pas vouloir forcément s'endormir au mauvais moment, est déjà un excellent moyen de bien dormir!
Bien sûr, il y a les personnes qui sont du matin: difficile de ne pas avoir sommeil le soir, mais seront prêtes à se lever sans problème à 6H, et les autres, qui traineront jusqu'à 2H du matin mais ne seront en forme qu'à 10H voire 11H le lendemain matin!
Selon le cas, il sera encore plus important de bien prendre le "train" en marche!: si tu es du matin mais que tu ne t'endors pas aux cycles des heures avant minuit, tu te réveilleras très tôt et donc fatigué.
Il faut donc en même temps connaître ses cycles, et savoir si on est du soir ou du matin (ça c'est facile à savoir!)
Celui qui est du soir mais doit malgré tout s'endormir tôt car il doit se lèver aux aurores pour son travail, aura beaucoup plus de mal à s'endormir que quelqu'un qui n'est pas du soir!
Et pour passer une bonne nuit, une fois les cycles connus et l'acceptation qu l'on est du soir ou du matin:
pas de film d'horreur ou assimilé: le cerveau travaille la nuit. Plus la période avant sommeil sera agréable et calme, plus le sommeil sera calme lui aussi,
pas de lumière (là encore, l'oeil et le cerveau travaille sans que l'on s'en rendent compte et nous réveillent)
pas de bruit
un bon matelat et un bon oreiller
et si possible pas de ronfleur à coté!
Et avec cela, aucun besoin de médicament.
Bonne nuit
Télécharger OR http://bit.ly/ExaM1
Meilleure réponse: Premier element, ne pas manger trop tard (et surtout pas gras ni trop sucre) Deuxieme element, ne pas avoir d'activite intense pendant
Solutions-Sante.Net - Trouver sommeil - 6 astuces simples ...
Trouver sommeil. Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Vous faites partie des 60% de la population qui ont du mal à s'endormir. Alors comment faire pour
Comment avoir un sommeil parfait et naturel
3 eBooks ultras-concrets qui vont changer votre vie pour toujours : http://www.vivezvotrelegende.com/votr PS : Je ne lis pas les commentaires YouTube
Comment s'endormir rapidement: 24 étapes - wikiHow
Comment s'endormir rapidement. Quand les va faciliter la transition vers le sommeil et permettre que vos chronique à trouver le sommeil,
Comment trouver le sommeil - Astuces et solutions
Nos astuces et solutions pour comment trouver le sommeil simplement et de façon naturelle. Comment trouver le sommeil plus rapidement avec la relaxation.
Comment trouver le sommeil rapidement des conseils à ...
Conseils pour le sommeil. Comment trouver le sommeil rapidement des vous aider à trouver le sommeil et ceux à passer au mode sommeil,
Comment faire pour dormir vite le soir
Les masques de nuit pour dormir peuvent ainsi vous être utiles pour trouver le sommeil plus rapidement si triste et alourdissent votre regard ? Alors comment
Comment Dormir Rapidement | Comment Bien Dormir
permettent un bon sommeil et dormir rapidement. vos problèmes pour savoir comment dormir rapidement. Le pour trouver comment dormir rapidement ?
Comment retrouver le sommeil : Nos conseils
Pour retrouver le sommeil très rapidement, le sommeil naturellement et sans effort. Comment retrouver le sommeil avec endormir et de passer une
Comment Trouver Rapidement Le Sommeil | SmartRock
Comment Trouver Rapidement Le Sommeil. Les lumières LED et les lampes fluorescentes émettent 3 heures avant de vous coucher et de passer le plus de temps
Télécharger OR http://bit.ly/ExaM1