Linsomnie, cette difficulté à trouver le sommeil touche 10 % de la population adulte. Ce manque de sommeil provoque quelques effets indésirables chez les victimes de cette pathologie : nervosité, stress, prise de poids, diabète Les somnifères sont des solutions efficaces à court terme qui peuvent être dangereuses pour la santé de certains patients. Ces traitements contre linsomnie deviennent une accoutumance.
Afin de vous aider à retrouver un sommeil de qualité, nous allons vous présenter quelques solutions vous permettant de mieux gérer vos troubles du sommeil et soigner votre problème dinsomnie. Découvrez plus dexplications sur linsomnie et les méthodes pour le guérir en lisant notre livre ebook qui vous décrira tout ce quil faut savoir sur ce fléau.
Quelles sont les causes de linsomnie ?
Une personne qui passe une nuit blanche à la suite dune indigestion ou dune émotion forte ne souffre pas dinsomnie. Cette pathologie est justifiée lorsquelle est chronique et nuit à la santé du patient. Les causes favorisant le trouble du sommeil peuvent être dues à des problèmes dhygiène de vie comme la consommation excessive des stimulants, une alimentation déséquilibrée, le manque de sport ou une activité physique trop intense.
Linsomnie peut aussi être un symptôme dune maladie organique ou leffet secondaire dun médicament excitant. Dautres éléments environnementaux peuvent également perturber la qualité de votre sommeil : matelas usé, chambre bruyante, trop lumineuse Des chocs psychologiques dus à un épisode traumatisant (opération chirurgicale, accouchement) peuvent de même provoquer des troubles du sommeil.
Quelques méthodes permettant daméliorer la qualité du sommeil
Vous dormez sur un matelas de mauvaise qualité ? Changez-le. Le bruit ou la température de votre chambre vous empêche de dormir tranquillement ? Corriger ces défauts. Vous pouvez trouver un sommeil profond en respectant certaines règles : vous coucher et vous lever à heures fixes, éviter les excitants dès la fin de laprès-midi, être actif pendant la journée, appliquer de lhuile de lavande connue pour ses vertus relaxantes et anti-stress.
Des traitements homéopathiques ou des tisanes peuvent aussi soigner votre problème de sommeil. Stramonium, Arsenicum album, Belladona, Nux vomica sont quelques exemples de solutions naturelles pour vaincre linsomnie.
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