Attention aux excitants !
La consommation abusive d'excitants comme le café, le thé, l'alcool, le tabac peuvent être les causes de vos ennuis de sommeil pendant la nuit tout comme au moment de l'endormissement (qui ne vient pas).
Certains médicaments peuvent être aussi des excitants : cortisone, bêta bloquants, médication vitaminée
Le fait de manger trop ou à l'inverse très peu, le manque d'activité physique ou au contraire une activité trop intense peuvent être des freins contre le sommeil.
Notre hygiène de vie face au sommeil
Notre hygiène de vie est souvent responsable de nos difficultés à trouver le sommeil.Pour les femmes, les dérèglements hormonaux peuvent aussi être un facteur déclenchant les problèmes du sommeil.
La périménopause, période précédent la ménopause, se manifeste par une diminution de la production d'hormones sexuelles et trouble le cycle menstruel. Cette diminution progressive peut avoir un impact direct sur le sommeil.
Notre alimentation et surtout notre comportement alimentaire joue un rôle très important dans la régulation du sommeil. Quand on mange mal... on dort mal !
1/3 de notre vie à dormir !
Le sommeil fait partie des fonctions vitales pour notre organisme. C'est pourquoi, il est important de privilégier et parfois remettre beaucoup de choses en question pour retrouver un bon sommeil.Qu'en est-il du matelas sur lequel vous dormez ? Les draps sont-ils appropriés ? Votre oreiller est-il adéquat ?
Ces questions "matérielles" trouveront certainement une réponse, mais pensez quand même que nous passons 1/3 de notre journée de 24 heures à dormir.
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