Si vous êtes de ceux à qui il coûte de se déconnecter des problèmes ou des préoccupations au moment de se mettre au lit, faites un exercice de relaxation avant de dormir. Allongez-vous dans le lit et respirez profondément. Lorsque vous inspirez, observez comme tout votre corps se contracte, et lorsque vous expirez comme il se détend. Concentrez-vous sur la respiration, détendez-vous et, à chaque expiration, laissez de côté tout ce qui vous angoisse et, petit à petit, laissez votre esprit s'apaiser. Prenez le temps qu'il vous faut pour y arriver et, lorsque vous sentez que le calme est arrivé, éteignez la lumière et dormez.
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