Trouver le sommeil
Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Vous faites partie des 60% de la population qui ont du mal à s'endormir. Alors comment faire pour trouver le sommeil ? Prendre des somnifères ? Certainement pas ! Voici quelques petites astuces simples pour vous aider à trouver le sommeil...
Comment trouver le sommeil ?
Beaucoup d'entre nous ont souvent du mal à trouver le sommeil. Or, on dit souventqu'une bonne nuit de repos est essentielle pour le bien-être et que nous avons besoin de sept heures desommeil par nuit pour rester en bonne santé, pourtantbeaucoup d'entre nous ont souvent du mal à trouver le sommeil. Si certainsarrivent à s'endormir tranquillement une fois installés dans leur lit, d'autres passent des heures et des heuresentières à contempler le plafond ou à se tourner et se retourner, avant de s'endormir. Pour ces derniers, le manquede sommeil n'est pas toujours réjouissant et à la longue, cela devient même fatigant, d'où lerecours aux somnifères et médicaments en tous genres pour trouver le sommeil et rester enforme.
Quelques astuces et solutions naturelles pourtrouver le sommeil
En fait, à part les somnifères et les médicaments en tous genres, différentes astuces peuvent nousaider à trouver le sommeil:
-
La première astuce concerne l'alimentation : le soir, pour trouver le sommeil plus facilement, il vaut mieux manger léger, c'est-à-dire éviter les sauces et fritures qui sont difficiles à digérer, pour privilégier les plats légers. Il faut également éviter la caféine qu'on retrouve dans le café, le chocolat, le thé et les boissons gazeuses au cola. Si on veut boire quelque chose, il vaut mieux s'offrir un verre de lait chaud une demi-heure avant d'aller se coucher, le lait pouvant aider à s'endormir.
- La deuxième astuce concerne l'activité physique qui peut aider à libérer le stress, à se relaxer et donc à trouver le sommeil sans grande difficulté.
-
La troisième astuce qui peut nous aider à trouver le sommeil est l'utilisation d'un parfum très délicat, ou de la poudre de talc, pour embaumer les oreillers et les draps. En fait, les odeurs agréables peuvent contribuer à relaxer le corps.
- La quatrième astuce qui peut aider à trouver le sommeil concerne le bain : quand on n'arrive pas à dormir, on peut prendre un bain aromatisé, pendant vingt minutes, pour relaxer les muscles.
-
Le cinquième conseil pour trouver le sommeil concerne les conditions de l'environnement. Il vaut toujours mieux dormir dans une pièce tranquille, sombre et fraîche, étant donné que le bruit, la lumière et la température trop élevée peuvent empêcher de dormir.
-
La sixième astuce qui pourrait nous aider à trouver le sommeil n'est autre que l'utilisation des différentes techniques de relaxation comme compter les moutons ou les respirations, ou encore respirer calmement et détendre les muscles du corps.
| BON GRATUIT: "10 Règles d'Or Pour
Agissez vite et recevez vous aussi Découvrez entre autres...
|
Par http://www.solutions-sante.net/le-sommeil.html
Plus d'informations pour Prévenir, Soulager etGuérir vos Problèmes de Santé sur www.solutions-sante.net
Pour citer cet article vous devez impérativement garder le copyright et le lien dusite:
© Copyright www.solutions-sante.net
Tous droits réservés pour tous pays
|
Haut de Page
Télécharger OR http://bit.ly/ExaM1
Six astuces simples pour trouver le sommeil rapidement. Trouver le sommeil. Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Vous faites partie des 60% de la
Solutions-Sante.Net - Cadeau Sommeil
Les astuces simples qui vont vous préparer à l'endormissement et à passer une bonne nuit de sommeil.
Six astuces simples pour trouver le sommeil rapidement
http://www.solutions-sante.net/le-sommeil/trouver-sommeil.html Et decouvrez six astuces simples pour trouver le sommeil six astuces simples
Comment trouver le sommeil rapidement
#6 : Solutions-Sante.Net - Trouver sommeil Six astuces simples pour trouver le sommeil rapidement. astuces pour trouver le via solutions-sante.net. via nocoma.fr
Comment trouver le sommeil plus vite
#7 : Solutions-Sante.Net - Trouver sommeil - 6 astuces simples Alors comment faire pour trouver le sommeil ? via solutions-sante.net. via comment-bien-dormir.net.
Comment avoir sommeil rapidement
#6 : Solutions-Sante.Net - Trouver sommeil - 6 astuces simples Six astuces simples pour trouver le sommeil rapidement
Comment trouver le sommeil - Astuces et solutions
Découvrez comment trouver le sommeil rapidement. Nos astuces et solutions pour comment trouver le sommeil simplement et de façon Nos astuces et recettes simples.
37 astuces pour mieux dormir - Infos de dernière minute ...
ce qui conduirait à plus de somnolence pendant la journée, selon la Fondation américaine pour le sommeil. Des astuces simples peuvent vous aider à les
Sommeil agité et solution pour bien dormir
Sommeil et Insomnie Toutes les astuces, il convient de trouver des solutions rapides au sommeil agité pour ressentir plus de Nos astuces et recettes simples.
2 exercices pour trouver le sommeil
Découvrez également en bas de larticle des astuces se détendre et pour trouver plus facilement le sommeil. petits moments simples,
Télécharger OR http://bit.ly/ExaM1