Pour sortir de la dépression nerveuse, plusieurs solutions existent, et elles sont à conjuguer plutôt quà comparer.
En effet, selon la personnalité de chacun et la part de différents facteurs extérieurs dans lapparition de la dépression, telle sorte daide sera plus efficace que telle autre, et on ne peut pas le savoir à lavance.
Voici quelques pistes daides pour sortir de la dépression :
- Laccompagnement psychologique : certaines dépressions surviennent à la suite dun évènement douloureux, dune épreuve ou dun choc. Dautres arrivent sans crier gare, comme si des évènements « encaissés » plusieurs années, et les émotions quelles ont pu déclencher alors et qui ont été refoulées remontaient à la surface. Il est alors important de mettre des mots sur ce que lon vit, sur ce que lon a ressenti et sur ce avec quoi cela fait écho en nous. Laccompagnement par un psychologue ou un psychothérapeute est alors important pour mieux se comprendre, se pardonner, pardonner aux autres, et entrevoir de nouvelles possibilités de vie et de bonheur ;
- Laide médicamenteuse : dans certaines dépressions les aspects physiques sont tels quil est très difficile de sen sortir sans laide dantidépresseurs. Correctement dosés et sélectionnés, prescrits par un professionnel de santé conscient des risques daccoutumance à long terme et vigilent sur la précision de leur utilisation, les antidépresseurs peuvent être une aide très efficace pour sortir de la dépression. Nen ayez pas peur, mais choisissez avec discernement le médecin qui va vous accompagner sur cette voie. Au besoin, faites-vous accompagner chez ce médecin par une personne dont vous avez confiance dans le jugement afin de bien comprendre comment suivre au mieux votre traitement ;
- Les remèdes naturels peuvent être également très utiles dans la régulation de lhumeur et la lutte contre la dépression. Lhoméopathie, la phytothérapie ou laromathérapie proposent un large éventail de produits efficaces et sans effets secondaires pour combattre la dépression. La luminothérapie est également reconnue pour aider à lutter contre la dépression, la dépression hivernale, certes, mais également la dépression chronique. Vous pouvez dailleurs lire notre autre article sur la luminothérapie et la dépression.
- Lentourage affectif, enfin et toujours. Pour sortir de la dépression, sachez vous entourer de personnes qui ne vous jugent pas, qui ont dépassé les attitudes du type « mais tu as tout pour être heureuse » pour engager avec vous une vrai relation de soutien et dempathie. Laccompagnement spirituel pourra également vous aide dune grande aide, en vous aidant à voir « au-delà des évènements », et à trouver un sens à votre vie.
En conjuguant ces aides, vous mettez tous les éléments de votre côté pour sortir de la dépression et retrouver petit à petit goût à la vie.
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