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Comment sortir dune dépression?
Cet article fait partie de lévènement « A la croisée des Blogs« , organisé par Dominique Chayer, du blog « Choisir le Bonheur« . Vous pouvez retrouver dautres articles de ce genre sur le site généraliste « Développementpersonnel.org »
La Dépression nexiste pas!
Je sais, je jette un énorme pavé dans la marre, mon ton se veut volontairement provocateur (qui a dit comme dhabitude?), mais avant de mincendier de commentaires plus ou moins agréablesLisez larticle jusquau bout!
Avant toute chose, jaimerais commencer cet article par la citation suivante:
« Les plaintes des clients sont semblables aux serrures fermées de portes qui souvrent sur une vie plus satisfaisante. Les clients ont essayé tout ce qui leur paraissait raisonnable, juste et bien, et ce quils ont tenté était fondé sur leur propre perception de la réalité, mais leur porte est restée close; ils pensent par conséquent quil ny a pas de solution à leur situation. Cela les conduit souvent à des efforts de plus en plus importants pour comprendre pourquoi la serrure est comme elle est ou pourquoi elle ne souvre pas. Pourtant, il paraît clair que les solutions doivent se trouver dans les clés plutôt que dans les serrures, et que les passe-partout (de différentes sortes) peuvent ouvrir un grand nombre de serrures différentes. Il suffit quune intervention convienne pour quune solution puisse émerger. Il nest pas nécessaire quelle égale la complexité de la serrure. Le simple fait que le problème présenté par le client soit compliqué nentraîne pas que la solution doive lêtre également »
Nous devons cette magnifique métaphore à lun des grands noms de lapproche des problèmes par des thérapies brèves, Steve de Shazer.
Jaimerais que vous preniez le temps une seconde de réfléchir à ceci. Combien dentre vous ont déjà consulté pour un problème de dépression? Combien dentre vous se disent ou se pensent dépressifs?
Maintenant faites le constat suivant. Si vous avez déjà connu cet état que lon appelle « la dépression », vous avez certainement consulté un thérapeute ou alors vous êtes-vous probablement précipité sur la littérature traitant du sujet.
Et vous aurez fait, dans un cas comme dans lautre, lamer constaton parle beaucoup de votre dépression, vous la ressassez beaucoupMais quand parle-t-on des solutions?
Vous trouverez sans doutes des centaines de bouquins énormes et passerez probablement des centaines dheures chez votre thérapeute pour parler de votre « problème »mais quand allez-vous, bon sang, vous tourner vers la solution? Comment sortir dune dépression?
Comment vaincre la dépression?
Sortez des sentiers battus! Arrêtez de vous lamenter sur cette « serrure » si complexe au premier abord et trouvez-vous un « passe-partout ».
Les thérapies brèves sont vos amies! On a déjà vu des « dépressifs » sortir dune séance dhypnose parfaitement guéris! Une simple désactivation dancrage est parfois la seule chose à faire pour vous sortir de ce bourbier.
La thérapie provocatrice aussi, par le choc quelle va procurer au patient peut parfois savérer utile (quoiquà utiliser avec beaucoup de précaution et après avoir instauré un réel lien patient-thérapeute)
Le thérapeute, justement parlons-en. Vous entrez dans son cabinet et commencez à vous plaindresi à un moment donné il ne vous stoppe pas pour vous dire « ok, vous venez de me parler de tout ce qui ne va paset si à la place vous me parliez de ce que vous voulez vraiment? Et si dailleurs nous précisions ça ensemble? »changez de thérapeute!
Pour reprendre Shazer, il ny a pas de résistance possible, lhabileté du thérapeute dans son approche ainsi que le soin quil apporte à créer chez le patient une véritable envie de coopérer à sa « guérison » est nécessaire
« pour moi, lobjectif de la thérapie nest pas la suppression du symptôme, mais bien plutôt laide quon apporte au client pour quil puisse mettre en place quelque chose qui lui permette datteindre le but fixé. Dans la plupart des cas, il est possible de trouver une signification nouvelle et bénéfique à certains aspects de ce quon appelle « symptôme » » Shazer
Les techniques de confusion, lhumour, une grande congruence dans les propos ainsi quun rapport patient-thérapeute sont les outils indispensables pour créer de nouveaux « passe-partout » et aider ainsi les patients à sortir dune dépression.
Je voudrais vous livrer une expérience qui a pu arriver en séance avec un patient. Celui-ci vient consulter pour une dépression quil traîne depuis de longs mois, avec des envies de suicide fréquentesCroyez-le ou non, il aura suffi dune seule séance, jai bien dit une seule pour que ce patient améliore grandement sa condition. Jai utilisé la technique de « désactivation dancrage » ( je reviendrai dessus dans un prochain article, cette technique nécessite un article à part entière mais pour résumer, on annule lancrage négatif par un ancrage positif)
Un autre jour, jétais au restaurant avec dautres hypnothérapeutes, il était 1h00 du matin nous étions seuls dans le restaurant quand il nous a pris lenvie de réaliser une expérience « sauvage » sur la serveuse du restaurant. Elle sest retrouvée rapidement en transe. Sa patronne lobservait et, curieuse, nous demande si nous pourrions faire quelque chose pour elle. Dans le cadre ouvert du restaurant, sans aucune confidentialité, il était impensable de la faire parler de son problème, mais elle nous dit que quelque chose en elle sest brisé depuis 3 semaines et quelle a énormément de mal à refaire surface. Une fois de plus, il était impensable de lui faire parler de son souci devant ses employés, alors nous décidons de lui faire ce protocole de désactivation dancrage, en lui créant un ancrage fort positif au niveau de son ventre.
3 semaines plus tard, en repassant dans le coin, je retourne voir la patronne de ce restaurant qui maccueille avec un immense sourire « Monsieur, lorsque vous mavez vu, je venais de faire une fausse couche et javais terriblement de mal avec cette situation, aujourdhui, grâce à ce que vous mavez fait, lorsque je pose la main sur mon ventre, je me sens tellement bien! »Madame, cest vous et vous seule qui avez tout fait, je nai fait que vous accompagner.
Je ne dis en aucun cas que les deux cas précédents ont été totalement guéris. Il est même fort probable quun travail complémentaire eût été nécessaire. Cependant, nous avons transformé ces symptômes insupportables en quelque chose de beaucoup plus supportable.
Arrêtez de vous plaindre!
Encore une fois, ce conseil plus quutile. A part ressasser sans cesse la même chansonça ne sert à rien. Et ne croyez surtout pas que vos malheurs intéressent quiconque dans ce bas monde. Surtout pas vos amis qui vont dabord vous écouter parce quils sont polis, mais qui finiront par vous trouver franchement ennuyeux et vous fuir lun après lautre.
Au lieu de vous lamenter sur votre situationbougez-vous. Mais bougez-vous utilement. Il y a une grosse différence entre être productif et être occupé. Saurez-vous faire la distinction?
Soyez productifs dans la recherche de solution.
Nhésitez pas à mécrire dans les commentaires quelles ont été vos solutions pour vous sortir dun état dépressif. Vos expériences sont précieuses!
